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바른자세 홈필라테스 92 : 아름답고 건강한 몸을 만들기 위한
스가하라 준지, 장하나 ㅣ 삼호미디어 ㅣ ピラティス大全 92エクササイズ收錄!
  • 정가
 18,000원
  • 판매가
 16,200원 (10% ↓, 1,800원 ↓)
  • 발행일
 2022년 02월 21일
  • 페이지수/크기/무게
 224page/189*231*17/605g
  • ISBN
 9788978496513/8978496512
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  • 상세정보
  • 필라테스로 내 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 고안한 운동입니다. 그는 언제 어디서든 바른 자세를 유지할 수 있는 몸을 만들 수 있다면 모든 건강 문제를 해결할 수 있으리라 여겼습니다. ≪바른자세 홈필라테스 92≫는 매트 필라테스 운동을 중점적으로 소개하고 해설하는 안내서입니다. 매트 필라테스는 초보자도 부담 없이 시작할 수 있고, 매트 한 장만 있으면 어디서든 손쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 총 92가지 동작을 알려주는 이 책은 다양한 컬러 사진과 부위별 핵심 포인트를 꼼꼼히 짚어주어 독자들이 바르고 정확한 자세를 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 했습니다. 또한 92가지 동작을 단순히 나열한 것이 아니라, 기본 자세와 몸의 움직임을 익힐 수 있도록 초보자에게 적합한 ‘프리 필라테스’와 상급자에게 적합한 ‘클래식컬 필라테스’로 나누었습니다. 전반부에 소개하는 ‘프리 필라테스는’ 벽을 이용한 자세, 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 등 다양한 자세로 나누어 설명하기 때문에 각 자세별로 몸을 올바르게 움직이는 감각을 쉽게 익힐 수 있습니다. ‘클래시컬 필라테스’는 조셉 필라테스가 고안한 오리지널 운동법으로 다소 어려운 동작도 포함되어 있기 때문에 후반부에 소개하고 있습니다. 도서는 이처럼 초보자부터 상급자에 이르기까지 다양한 수준의 사람들이 목적에 맞게 활용할 수 있도록 구성되었습니다. 필라테스를 꾸준히 하면 자세가 좋아져 어깨나 허리 주변의 부담이 줄고 체간이 안정화되어 몸의 움직임도 한결 가뿐해집니다. 필라테스로 여러분의 몸을 아름답고 건강하게 만들어보시길 바랍니다.
  • 들어가는 글 002 이 책의 사용법 008 1 필라테스 기초 지식 필라테스에 대하여 010 필라테스에서 중요한 3가지 포인트 012 필라테스 기본 동작 014 필라테스 호흡법 018 필라테스 시작 자세 022 운동의 질을 높이는 7가지 포인트 024 2 프리 필라테스 벽을 이용한 자세 인치웜 026 스네이킹 028 펠빅 틸트 030 어퍼 백 컬 032 후레이 브릿지 034 어브덕션 036 어덕션 038 바로 누운 자세 스몰 로킹 040 헤드 롤 업 042 헤드 롤 업 트위스트 044 클라임 어 트리 046 노우즈 서클 048 리칭 암스 050 니 스웨이 052 스몰 레그 서클 054 힙 리프트 056 레그 로워 058 엎드린 자세 숄더 로테이션 060 코브라 062 스노클링 064 라테랄 밴딩 066 와이퍼 068 힙 익스텐션 070 플랭크 072 프리 스위밍 074 옆으로 향한 자세 클램 076 프리 사이드 킥 078 파세 080 사이드 리프트 082 보우 앤드 어로우 084 사이드 플랭크 086 사이드 로테이션 088 네발 기기 자세 플래핑 090 웨그 더 테일 092 캣 로테이션 094 쏘라식 트위스트 096 다운 스트레치 098 업 스트레치 100 스콜피온 ...
  • 스가하라 준지 [저]
  • 트레이닝 스튜디오 아란시아 대표. 럭비 선수 시절의 경험을 통해 체간의 중요성을 느꼈다. 해외에서 코칭 및 트레이닝, 필라테스 과정을 전문적으로 배우고, 필라테스 마스터 과정을 가르치는 퍼스널 트레이닝 스튜디오를 운영하고 있다. 어린이와 운동선수, 무용수의 체력 관리를 서포트하고 있다. NSCA-CSCS : 미국체력관리협회(National Strength and Conditioning Association) 공인체력관리전문가( Certified Strength and Conditioning Specialist), Body Element Pilates 마스터 트레이너다. ㆍ 트레이닝 스튜디오 아란시아 http://www.arancia78.jp/
  • 장하나 [저]
  • 일본어를 공부하다 문득 많은 사람에게 행복을 주는 좋은 책을 옮기고 싶다는 생각에 번역의 길로 들어섰다. 현재 에이전시 엔터스코리아에서 일본어 전문 번역가로 활동하고 있으며 주요 역서로는 《인간 실격》, 《사양》, 《세계사를 뒤바꾼 가짜뉴스》, 《불로장수 절대원칙 82》, 《바른자세 홈필라테스 92》, 《진짜 기본 고양이 육아 304》, 《과자 중독에서 벗어나는 방법》 등이 있다.
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