>
>
>
>
바른자세 홈필라테스 92 : 아름답고 건강한 몸을 만들기 위한
스가하라 준지, 장하나 ㅣ 삼호미디어 ㅣ ピラティス大全 92エクササイズ收錄!
  • 정가
18,000원
  • 판매가
16,200원 (10% ↓, 1,800원 ↓)
  • 발행일
2022년 02월 21일
  • 페이지수/크기/무게
224page/189*231*17/605g
  • ISBN
9788978496513/8978496512
  • 배송비
무료배송
  • 배송예정일
07/06(수) 배송완료예정
  • 현 보유재고
100 권 이상
  • 주문수량
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 상세정보
  • 필라테스로 내 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 필라테스는 독일인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 고안한 운동입니다. 그는 언제 어디서든 바른 자세를 유지할 수 있는 몸을 만들 수 있다면 모든 건강 문제를 해결할 수 있으리라 여겼습니다. ≪바른자세 홈필라테스 92≫는 매트 필라테스 운동을 중점적으로 소개하고 해설하는 안내서입니다. 매트 필라테스는 초보자도 부담 없이 시작할 수 있고, 매트 한 장만 있으면 어디서든 손쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 총 92가지 동작을 알려주는 이 책은 다양한 컬러 사진과 부위별 핵심 포인트를 꼼꼼히 짚어주어 독자들이 바르고 정확한 자세를 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 했습니다. 또한 92가지 동작을 단순히 나열한 것이 아니라, 기본 자세와 몸의 움직임을 익힐 수 있도록 초보자에게 적합한 ‘프리 필라테스’와 상급자에게 적합한 ‘클래식컬 필라테스’로 나누었습니다. 전반부에 소개하는 ‘프리 필라테스는’ 벽을 이용한 자세, 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 등 다양한 자세로 나누어 설명하기 때문에 각 자세별로 몸을 올바르게 움직이는 감각을 쉽게 익힐 수 있습니다. ‘클래시컬 필라테스’는 조셉 필라테스가 고안한 오리지널 운동법으로 다소 어려운 동작도 포함되어 있기 때문에 후반부에 소개하고 있습니다. 도서는 이처럼 초보자부터 상급자에 이르기까지 다양한 수준의 사람들이 목적에 맞게 활용할 수 있도록 구성되었습니다. 필라테스를 꾸준히 하면 자세가 좋아져 어깨나 허리 주변의 부담이 줄고 체간이 안정화되어 몸의 움직임도 한결 가뿐해집니다. 필라테스로 여러분의 몸을 아름답고 건강하게 만들어보시길 바랍니다.
  • 들어가는 글 002 이 책의 사용법 008 1 필라테스 기초 지식 필라테스에 대하여 010 필라테스에서 중요한 3가지 포인트 012 필라테스 기본 동작 014 필라테스 호흡법 018 필라테스 시작 자세 022 운동의 질을 높이는 7가지 포인트 024 2 프리 필라테스 벽을 이용한 자세 인치웜 026 스네이킹 028 펠빅 틸트 030 어퍼 백 컬 032 후레이 브릿지 034 어브덕션 036 어덕션 038 바로 누운 자세 스몰 로킹 040 헤드 롤 업 042 헤드 롤 업 트위스트 044 클라임 어 트리 046 노우즈 서클 048 리칭 암스 050 니 스웨이 052 스몰 레그 서클 054 힙 리프트 056 레그 로워 058 엎드린 자세 숄더 로테이션 060 코브라 062 스노클링 064 라테랄 밴딩 066 와이퍼 068 힙 익스텐션 070 플랭크 072 프리 스위밍 074 옆으로 향한 자세 클램 076 프리 사이드 킥 078 파세 080 사이드 리프트 082 보우 앤드 어로우 084 사이드 플랭크 086 사이드 로테이션 088 네발 기기 자세 플래핑 090 웨그 더 테일 092 캣 로테이션 094 쏘라식 트위스트 096 다운 스트레치 098 업 스트레치 100 스콜피온 ...
  • 스가하라 준지 [저]
  • 트레이닝 스튜디오 아란시아 대표. 럭비 선수 시절의 경험을 통해 체간의 중요성을 느꼈다. 해외에서 코칭 및 트레이닝, 필라테스 과정을 전문적으로 배우고, 필라테스 마스터 과정을 가르치는 퍼스널 트레이닝 스튜디오를 운영하고 있다. 어린이와 운동선수, 무용수의 체력 관리를 서포트하고 있다. NSCA-CSCS : 미국체력관리협회(National Strength and Conditioning Association) 공인체력관리전문가( Certified Strength and Conditioning Specialist), Body Element Pilates 마스터 트레이너다. ㆍ 트레이닝 스튜디오 아란시아 http://www.arancia78.jp/
  • 장하나 [저]
  • 역자 장하나는 대학에서 법학을 전공하고, 많은 사람에게 행복을 주는 좋은 책을 옮기고 싶다는 생각으로 번역 에이전시 엔터스코리아에서 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 『세계사를 뒤바꾼 거짓뉴스』가 있다.
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 0개
  • 0개