일본 최초 페이스 요가 창안자 다카츠 후미코의 최신 프로그램 하루 3분, 2주 만에 10년을 되돌리는 놀라운 효과를 이 책 한 권으로 경험하다.『뷰티 페이스 요가』. 2009년 한 예능프로그램에 출연해 단 한 번의 동작만으로 출연진의 얼굴을 변화시킨 화제의 페이스 요가 강사, 다카츠 후미코의 2016년 최신 프로그램이 한 권의 책으로 출간되었다.
35년의 요가 경력을 가진 다카츠 후미코는 일본 최초로 요가를 얼굴에 적용하여 표정근을 효과적으로 단련하여 늘어진 피부를 개선하고, 크고 넓적한 얼굴을 작게 만드는 리프팅 효과와 피부의 신진대사를 활성화하는 효과의 페이스 요가를 창안한 것으로 유명하다. 최소의 비용으로 최대의 동안을 만들 수 있는 비법 동작들과 혼자서도 효과적으로 따라 할 수 있는 60분 DVD, 거울이 있는 곳에 붙여놓고 언제든 간단하게 할 수 있는 포스터가 함께 수록되어 있다.
인상이 바뀌면 인생이 바뀐다!
하루 3분으로 매력적인 얼굴 만들기
다카츠 후미코는 작은 얼굴을 만들어주고, 피부 미용에 도움이 되는 페이스 요가 프로그램을 창안하여 전 세계에 널리 ‘페이스 요가’를 알리는 요가 경력 35년의 페이스 요가 강사이자 문화인류학자이다. 이 책에는 우리가 잘 사용하지 않는 얼굴 근육들을 자극해줌으로써 얼굴의 혈행을 원활하게 하고 얼굴의 근육들을 부드럽게 풀어주어 인상을 뚜렷하고 맑게 만들어주는 그녀의 최신 프로그램이 담겨 있다.
《뷰티 페이스 요가》는 총 4개의 레슨을 통해 작은 얼굴을 만드는 동작, 피부 미용에 효과가 좋은 동작, 자신이 가진 고민을 바로 해결해주는 즉시 효과 리커버리 동작, 페이스 요가를 전신에 적용하여 앉거나 서서 하는 전신 페이스 요가 동작을 소개한다. 또한 혼자서도 효과를 높일 수 있는 60분 DVD와 벽에 붙여두고 수시로 따라 할 수 있는 2주 프로그램 포스터도 함께 수록하여 페이스 요가의 효과를 한층 더 높일 수 있도록 구성했다.
재미있고 기분 좋게 동작들을 따라 하다 보면 얼굴 전체의 부기를 제거하고 뚜렷하지 않았던 페이스 라인이 정리되며 얼굴뿐 아니라 몸 전체를 자극하여 힙업과 셀룰라이트 예방, 전신의 밸런스를 조화롭게 해준다. 또한 노폐물을 체외로 배출하는 효과와 더불어 척추가 골반을 함께 움직여주므로 몸의 뒤틀림을 예방하고 교정을 하는 듯한 효과를 얻을 수 있다. 얼굴의 근육은 몸의 근육보다 민감하여 조금만 관심을 가지면 큰 효과를 볼 수 있으므로 노화를 더디게 하고 동안을 만드는 데 하루 3분은 큰 차이를 만들어 낼 것이다.
단순히 얼굴을 예쁘게 하는 데 목적을 두기보다는 얼굴과 몸 전체를 의식하며 서로 조화로운 건강을 유지할 수 있게 하는 동작들로, 언제 어디서든 쉽게 얼굴 표정을 움직여 따라 하며 자신감을 찾고 숨겨진 자신의 아름다운 표정과 멋진 얼굴을 되찾는 데 도움을 줄 것이다.
아직 늦지 않았습니다! 뷰티 페이스 요가를 시작하세요
10년을 되돌리는 2주간의 프로그램
DVD 한정! 작은 얼굴 & 피부 미용을 위한 스페셜 메뉴
시작하며
이 책의 사용법
DVD 사용법
DVD 를 시청하기 전에
Pre-Lesson 기본 마스터
기본1 ‘자신을 아는 것’부터 페이스 요가는 시작된다
기본2 뷰티 페이스 요가의 효과를 높이는 3가지 룰
기본3 호흡법
기본4 워밍업
기본5 자세
기본6 쿨다운
Column 전신 적용 방법은 안티에이징&다이어트로 더블 효과
Lesson 1 작은 얼굴을 만드는 방법
작은 얼굴 Pose 1 관자놀이 리프트
작은 얼굴 Pose 2 나폴레옹 피시의 얼굴
작은 얼굴 Pose 3 삼각 혀
작은 얼굴 Pose 4 메롱 표정
작은 얼굴 Pose 5 히히히
Column 다카츠 후미코의 언제 어디서든 요가 생활
Lesson 2 피부 미용을 위한 방법
피부 미용 Pose 1 뭉크의 얼굴
피부 미용 Pose 2 복어 얼굴
피부 미용 Pose 3 뽀뽀해주세요
피부 미용 Pose 4 본의 아니게 엣!?
피부 미용 Pose 5 깜짝 놀란 미소
Column 항상 함께하는 뷰티 프렌드
Lesson 3 즉시 효과! 페이스 리커버리
즉효 Pose 1 와이퍼와 같은 눈 움직임
즉효 Pose 2 쌍안경 자...세
즉효 Pose 3 맛있는 얼굴
즉효 Pose 4 카멜레온 혀
즉효 Pose 5 아이우에오
Column 페이스 요가로 인생을 바꾸자!
Lesson 4 앉아서 또는 서서 하는 전신 페이스 요가
앉는 Pose 1 관자놀이 리프트 드래곤 버전
앉는 Pose 2 소녀의 기도 + 나폴레옹 피시의 얼굴
앉는 Pose 3 안테나 자세 + 삼각 혀
앉는 Pose 4 곤란한 자세 + 본의 아니게 엣!?
앉는 Pose 5 소 얼굴 자세 + 히히히
서는 Pose 1 선 나무 합장 자세 + 뽀뽀해주세요
서는 Pose 2 야자나무 자세 + 깜짝 놀란 미소
서는 Pose 3 의자 자세 + 뭉크의 얼굴
서는 Pose 4 서서 비틀기 자세 + 복어 얼굴
서는 Pose 5 황소 자세 + 메롱 표정
Column 다카츠 후미코의 포토앨범
Extra Lesson 다카츠 후미코의 내추럴 뷰티 스타일
Body 의식할수록 아름다워진다
Mind 마음이 기뻐하는 일을 한다
Spirit 영혼이 깨어나는 그 순간
마무리하며
다카츠 후미코 [저]
요가와 페이스 요가 강사이자 뷰티 카운슬러다. 초등학교 때 요가를 시작해 약 30년간의 요가 경력을 가진 베테랑이다. 일본, 캐나다, 미국에서 다양한 요가를 배워 일본 최초로 '페이스 요가'를 창안해냈다. 현재 일본과 캘리포니아를 오가며 '자연·미·건강'을 주제로 이벤트와 세미나를 비롯해 집필 활동에 이르기까지 맹활약 중이다. '자연과 공존하는 건강하고 아름다운 행복한 생활'을 지도하는 그녀는 캘리포니아의 성지 '샤스타 산'에서 요가와 페이스 요가 세미나를 열었고, 일본에서는 요가 스튜디오와 스포츠클럽에서 페이스 요가 수업을 개최했다. 산과 바다를 좋아하는 야외활동파로 와인과 맛있는 음식, 자연·조형·사람의 아름다움을 각별히 사랑한다. 캘리포니아 주립대학 대학원 문화인류학 석사 과정을 수료했다.
박경임 [저]
196일본에서 유학생활을 마치고 돌아와 쭉 일본어에 대한 흥미를 놓지 않고 계속해서 공부 중이다. 일본계 무역 회사에서 평범하게 회사 생활을 하기도 했지만, 일본어 번역에 대한 꿈은 놓지 않았다. [뷰티 페이스 요가]번역을 계기로 번역이라는 일에 대한 폭을 더 넓히고자 하며, 아직 한국에 소개되지 않은 많은 책들을 전하기 위해 노력하고 있다.
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