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히말라야 빈야사 
울루루 요가 시리즈1 ㅣ 여동구 ㅣ 씽크스마트
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25,000원
  • 판매가
22,500원 (10% ↓, 2,500원 ↓)
  • 발행일
2022년 11월 30일
  • 페이지수/크기/무게
272page/190*258*20/949g
  • ISBN
9788965293323/8965293324
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울루루 요가 시리즈(총2건)
마하하타 요가     24,300원 (10%↓)
히말라야 빈야사     22,500원 (10%↓)
  • 상세정보
  • 요가의 모든 것을 알려드립니다 ‘요가’ 하면 무엇이 떠오를까? 대부분의 사람은 명상이나 호흡 같은 정적인 분위기를 생각할 것이다. 그러나 ‘빈야사’는 동적이고 다이나믹한 히말라야 요가다. 저자는 처음 빈야사 요가를 만나면서 신선한 충격을 받았다. 저자가 오랫동안 수련한 하타 요가와 완전히 달랐기 때문이다. 이후 저자는 처음 시작하는 마음으로 빈야사 요가를 집중적으로 공부하기 시작했다. 다양한 사람과 다양한 빈야사 스타일을 만나면서 지금은 매년 히말라야로 수련을 떠난다. 긴 시간동안 요가를 수련한 저자는 아사나와 빈야사를 구분하지 못하는 사람들을 만나면서 아사나와 빈야사가 무엇인지 알려주고 싶었다. 그래서 요가의 역사부터 호흡법, 명상 등 저자가 공부하고 수련하며 얻은 것을 직접 찍은 자세 사진과 함께 『히말라야 빈야사』에 담았다. 요가가 의미하는 것이 무엇인지, 요가는 어떤 종류가 있는지, 어떤 자세로 수련하는지 이 책을 통해 살펴보자.
  • 요가의 매력에 흠뻑 빠져보시길 ‘요가’라는 말은 살면서 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 많은 사람이 요가를 배우면서 도움을 받고 있습니다. 요가를 접한 사람이라면 ‘아사나’라는 단어를 알고 있을 것입니다. ‘빈야사’는 어떨까요? 저자는 수많은 사람에게 요가를 지도하면서 아사나와 빈야사를 구분하지 못하는 사람을 많이 만났다고 합니다. 하타 요가를 오랫동안 수련하던 저자는 우연히 빈야사 요가를 접합니다. 정적인 하타 요가와 달리 다이내믹한 빈야사 요가는 저자에게 신선한 충격을 주었죠. 빈야사에 매력을 느낀 저자는 본격적으로 ‘히말라야 빈야사’를 탐구하고 수련하기 시작합니다. 그리고 히말라야 요가의 매력을 이 책에 담았습니다. 『히말라야 빈야사』가 의식을 확장하는 데 도움이 되길 바랍니다. 또한 호흡과 명상, 아사나와 빈야사가 하나가 되어 진정한 깨달음에 이르는 길을 알려주는 작은 지침서가 되길 희망합니다.
  • 프롤로그 히말라야 빈야사 요가 이론 빈야사의 유래와 히말라야 빈야사 철학 요가의 역사 요가의 의미 요가 계보 전통 요가의 종류 요가의 8단계 크리야 Kriyas 구나 Gunas 도샤 Dosha 호흡 차크라 반다 쿰바카 Kumbhakas 많이 쓰는 산스크리트 용어 이정은 - EASY STRECH 목스트레칭 I 목스트레칭 II 목스트레칭 III 목스트레칭 IV 어깨 스트레칭 I 어깨 스트레칭 II 손목 스트레칭 I 손목 스트레칭 II 손목 스트레칭 Ⅲ 옆구리 스트레칭 트위스트 하체 스트레칭 고관절 스트레칭 발목 스트레칭 여동구 - STRENGTH EXERCISE 목 강화동작 I 목 강화동작 II 목 강화동작 III 삼각근 강화동작 I 삼각근 강화동작 II 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 I 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 II 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 III 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 IV 복근 강화동작 I 복근 강화동작 II 몸의 측면, 코어 강화동작 척추 강화동작 등, 허리, 엉덩이 강화동작 I 등, 허리, 엉덩이 강화동작 II 허리, 하체 강화동작 팔, 하체, 복근 강화동작 I 팔, 하체, 복근 강화동작 II 팔과 복근 강화동작 종아리 강화동작 김하연 - VINYASA Hatha ...
  • p5. ‘프롤로그’ 중에서 처음 요가를 접하면서 수련한 건 하타 요가였다. 오랜 시간 수련하면서 하타 요가의 매력에 흠뻑 빠져있었다. 멈춤 안에서 가질 수 있는 여유로움, 그 안에서 나를 바라볼 수 있는 시간, 깊이 있는 호흡을 통해 얻은 몸의 변화들 등 하타 요가가 가진 매력은 참 여러 가지였다. 그렇게 하타 요가 수련에 빠져있을 때 배런 밥티스트의 파워 빈야사 요가를 알게 되었고, 파워 빈야사 요가를 500시간 수련 후 빈야사에 대해 관심을 두게 되었다. 하타 요가의 정적인 부분과는 달리 파워 빈야사 요가는 동적이고 다이내믹했다. 처음 빈야사 요가를 수련할 땐 빠른 움직임 때문에 호흡 조절이 쉽지 않아 집중조차 어려웠다. 약간의 충격을 받게 되면서 오랜 시간 빈야사에 빠져들었다. 유니버설 요가의 창시자인 안드레 라파 선생님을 통해 다양한 빈야사 스타일을 배웠고, 빈야사 요가의 시작이 히말라야 요가라는 것도 알게 되었다. 많은 사람을 지도하면서 아사나와 빈야사를 구분하지 못하는 사람들을 많이 만났다. 그들에게 빈야사가 무엇인지, 아사나가 무엇인지, 얼마나 다양한 종류의 빈야사가 있는지, 어떤 식으로 구성해야 하는지 알려주고 싶다는 생각을 했다. 또한, 알려지지 않은 많은 빈야사를 찾아, 새로운 빈야사를 만들고 싶다. p15. ‘요가의 의미’ 중에서 요가에는 하나의 정의만 있는 것이 아니다. 요가를 통해 진리를 경험하기 위해서 전통적인 요가의 의미를 알아야 함은 물론, 우리의 경험과 이해가 투영된 요가의 의미를 각자 되새겨 봐야 한다. 만약 우리가 직관력과 창의력을 발현하는 우리 안의 무궁한 가능성을 주는 존재와 연결하고자 한다면 요가의 참된 의미가 무엇인지 숙고해봐야 한다. 요가의 다양한 정의는 여러 사람의 다양한 경험과 지식을 반영한다. 마하데브 데자이는 〈간디가 해석한 기타〉의 서문에서 “요가는 육체와 마음과 영혼의 모든 힘을 신에 결합시키는 것이라고 말하고 있다. 이는 곧 요가의 전제가 되는 지성, 마음, 감성, 의지를 단련시키는 것이며, 삶을 여러 각도에서 평등하게 바라볼 줄 아는 정신의 안정된 상태를 의미한다.”라고 서술하고 있다. p49. ‘호흡’ 중에서 체온이 높으면 교감신경, 낮으면 부교감신경이 활성화된다. 스트레스도 자율신경계의 영향을 받는다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 혈관을 수축시켜 체온을 떨어뜨린다. 근육량도 체온 조절에 영향을 미친다. 추운 지방의 사람들은 근육량을 늘리고 몸을 따뜻하게 만드는 호흡을 통해 체온을 올리는 데 도움을 받을 수 있다. 히말라야의 깊은 곳에서 고대의 현자들은 몸과 숨과 마음을 다스리기 위해 그들 주변의 세계를 관찰하고 모방했다. 조류의 낮은 부리, 나뭇잎, 코브라의 ‘쉿’ 소리 등 여러 가지가 그들에겐 관찰의 대상이었다. 히말라야 빈야사 수련은 요가의 이완되는 동작들과 더불어 근육량을 늘릴 수 있는 동작들로 구성되어 있으며 특히 히말라야 빈야사의 여러 호흡법을 살펴보면 몸을 따뜻하게 만드는 호흡을 시작으로 수련 후에 뜨거워진 몸을 다시 정상으로 만들어 안정에 도움이 되는 호흡 등 수련에 여러 호흡법이 사용된다. p57. ‘반다’ 중에서 반다(bandhas)란 산스크리트어로 ‘잠그다’라는 뜻을 지녔다. 고급 호흡법의 수련을 통하여 프라나를 보존하고 이용하는 데 알맞은 자세이다. 신체의 어떤 부분이 수축되거나 조절되는 자세이다. 이 자세는 프라나를 저장해 영적인 에너지로 순환한다. 반다의 종류에는 물라, 우디야나, 그리고 잘란다라 반다가 있다. 그리고 마하 반다는 이 세 가지 반다의 결합이다. 프라나야마의 수행으로...
  • 여동구 [저]
  • 타우플로우요가1, 2, 골반다이어트요가, 마하하타요가, 걸그룹요가, 써클요가, 슬림한요가 창시 및 저자. 국제요가명상협회 회장, 울루루요가 대표, 웨이크업리트릿 디렉터, 코리아요가페스타 디렉터, 리커버링요가 헤드마스터, 유니버셜요가 공인 티쳐이다. 기업강의를 출강하며, 세바시 등 각종 방송에 출연하였다.

    인스타 @yeo_dong_gu
    유튜브 여동구
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