『써클요가』는 운동부족인 사람에게 효과적인 ‘스트레칭 써클요가’, 초보자를 위한 ‘이지 써클요가’, 근력을 늘려 기초대사량을 늘려주는 ‘다이어트 써클요가’, 몸의 균형을 맞추어 면역력과 집중력을 높여주는 ‘밸런스 써클요가’, 다이내믹한 동작으로 운동량을 높인 ‘파워 써클요가’로 구성되어 있다. 바쁘다는 핑계로 운동을 미루고 있다면 15분 요가 프로그램으로 요가 습관을 기를 수 있을 것이다. 15분씩 요가로 운동하는 습관을 기르다 보면 30분, 60분, 120분 코스까지 마스터할 수 있고, 어느새 섹시한 바디라인을 갖고 있을 것이다.
시간이 없다는 핑계로 운동을 미루고 있다면 꼭! 따라 해 봐야 할 『동구가 알려주는 써클요가』
* 나에게 딱 맞는 초스피드 유형별 15분 요가 프로그램
운동부족인 사람에게 효과적인 ‘스트레칭 써클요가’, 초보자를 위한 ‘이지 써클요가’, 근력을 늘려 기초대사량을 늘려주는 ‘다이어트 써클요가’, 몸의 균형을 맞추어 면역력과 집중력을 높여주는 ‘밸런스 써클요가’, 다이내믹한 동작으로 운동량을 높인 ‘파워 써클요가’로 구성되어 있다. 바쁘다는 핑계로 운동을 미루고 있다면 15분 요가 프로그램으로 요가 습관을 기를 수 있을 것이다. 15분씩 요가로 운동하는 습관을 기르다 보면 30분, 60분, 120분 코스까지 마스터할 수 있고, 어느새 섹시한 바디라인을 갖고 있을 것이다.
* 초급 동작부터 고급 동작까지 디테일이 살아있는 코칭 팁!
요가를 한 번도 도전해보지 않았던 초보자들에게 어려운 동작을 좀 더 쉽게 할 수 있고, 숙련자에게도 고급 동작을 도전할 수 있도록 자세별 심화 동작이 수록되어 있다. 동작마다 자세별 포인트 코칭을 짚어주어 요가 동작의 디테일을 살릴 수 있도록 구성되어 있다.
* 친밀감을 높여주는 커플 써클요가
함께하면 더욱 즐거운 써클요가는 커플 써클요가 프로그램도 함께 구성되어있다. 운동부족 커플이라면 꼭 도전해 보길 바란다.
* 요가는 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간을 갖게 해준다. 평소에 놓치고 있던 신체의 균형을 바로 잡아가다 보면 나의 내면도 들여다볼 수 있을 것이다. 나에게 지나치게 긴장하며 살고 있었는지, 움츠리고 살았는지, 정신과 마음에 소홀하지는 않았는지 요가 동작을 따라 하다 보면 나를 알게 되고 나에게 집중하게 될 것이다. 요가를 처음 도전해 보는 사람이라면 『동구가 알려주는 써클요가』의 15분의 짧은 프로그램을 시작으로 새로운 자세에 적응하고 습관을 길들이면서 건강한 신체와 건강한 내면까지 단련하기를 바란다.
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바쁜 생활과 스트레스로 인해 정신적, 육체적 고통을 겪고 있어 끊임없이 무너져 가고, 마음에는 쉼이 없으며 혼미 속 에서 살아가게 된다. 이러한 삶을 살아가는 현대인을 가장 자연스러운 상태로 이끌어주고, 맑고 깨끗한 몸과 마음의 상태를 유지 시켜주며 평온하고 행복한 자족의 상태를 만들어주는 것이 바로 요가이다. 써클요가를 통해 건강하게, 날씬하게 몸을 가꿀 뿐만 아니라 즐겁고 재밌게 운동하며 집중력과 정신력을 향상시키고 세상을 바라보는 여유를 가지시기 바란다.
-본문 4쪽, “Prologue” 중에서
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써클요가를 만들게 된 동기는 요가와 필라테스를 수련할 때 ‘좀 더 즐겁고 다양한 방법으로 수련 할 수 있는 방법이 무엇일까’ 하는 고민에서 나왔습니다.
써클을 이용하면 초보자는 어려운 동작을 좀 더 쉽게 할 수 있고, 숙련자는 보다 고급동작을 구사할 수 있다는 장점이 있습니다. 또 척추뿐만 아니라 복부, 등, 하체, 팔까지 강화운동과 스트레칭 동작을 골고루 할 수 있는 시퀀스가 많이 들어있습니다.
-본문 6쪽, “Prologue_들어가며” 중에서
여동구 [저]
유니버셜요가 티처, 타우요가 마스터, 여동구요가 마스터, 코리아요가페스타 주최 및 주관, 중국 요녕중의약대학교 석사 졸업, 원광디지털대학교 요가명상학과 졸업
라이선스 Universal Yoga License, Baptiste Power Vinyasa Yoga License, India Anahatha Yoga License, India Kaval Yadhama Yoga Institute, India Vivekanada Yoga Anusandhana Samsthana, 10개국 요가 연수, 인도 리시케시 시바난다요가아쉬람 수료, 국제요가협회 공인 자격증
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