머리부터 발끝까지! 손으로 만드는 보디디자인 모조리 태워버리는 손끝의 마술, 연소계 미압 마사지
펑퍼짐한 엉덩이, 울퉁불퉁한 허벅지, 통통한 팔뚝, 볼록한 배…. 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 골칫덩어리 부위가 있다. 이럴 때는 살을 문질러보자! 출간하자마자 일본 아마존 베스트셀러 상위권을 차지한 후 꾸준히 순위를 유지하고 있는 《문질러서 빠지지 않는 살은 없다》가 출간되었다. 체형관리 에스테틱에서 근무했음에도 자신의 몸 관리에는 소홀했던 저자가 셀프 마사지를 통해 1년 3개월 만에 20kg을 감량한 비법을 이 책에 모두 담았다. 저자는 사람들에게 자신의 마사지법 알려주고 싶다는 생각에 인스타그램에 그 방법을 공개했다. 그러자 수많은 사람들로부터 극찬을 받으며 순식간에 팔로워 수 20만 명을 돌파하는 스타 인스타그래머가 되었다.
틈틈이 살을 빼고 싶은 부위를 문지르기만 해도 그 효과는 눈에 보일 만큼 놀랍다. 손으로 문지르는 것으로 몸에 쌓여 있던 셀룰라이트가 타면서 살이 빠진다. 저자는 이를 ‘연소계 미압 마사지’라 이름 붙였다. 더욱 쉽게 따라 할 수 있도록 QR코드를 수록해 동영상을 보며 마사지할 수 있다. 뿐만 아니라 마사지에 도움이 되는 오일, 젤 등의 아이템과 손 마사지가 힘들 경우 유용하게 사용할 수 있는 마사지 도구를 알려주어 활용도가 높다. 이제 힘든 식단 조절과 운동은 잠시 접어두고 살을 문질러보자. 꿈에 그리던 몸매를 자신의 손으로 만들 수 있을 것이다.
1년 3개월 만에 20kg 감량! 한눈에 보이는 라인부터 절대 안 빠지는 군살까지!
아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 문지르자!
살을 빼기 위해 식단 조절을 하고 운동을 해도 절대 빠지지 않는 부위가 있다. 이럴 때는 살을 문질러보자. 한눈에 확인할 수 있을 만큼 확실한 효과를 얻을 수 있다. 출간되자마자 화제를 불러일으키며 장기간 일본 아마존 베스트셀러로 자리매김한 《문질러서 빠지지 않는 살은 없다》는 틈틈이 문지르기만 해도 살이 빠지는 비법을 소개한다.
다이어트를 하려면 자신의 몸을 돌아보며 식단을 조절하는 것이 매우 중요하다. 하지만 단지 체중만 감량하는 것이 아니라 아름다운 몸매를 만들거나 몸 안에 쌓인 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 마사지가 필요하다. 또한 아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 마사지로 큰 효과를 볼 수 있다. 평생 고민인 엉덩이와 허벅지, 팔뚝, 종아리 등의 부위는 마사지를 하지 않는다면 결코 원하는 몸매를 만들 수 없다. 마사지는 정확한 혈을 누르는 것만으로도 셀룰라이트가 분해되고 지방이 연소되는 효과가 있기 때문에 살이 빠지지 않는다고 포기하지 말고 이 책과 함께 원하는 몸매를 스스로 만들어보자.
인스타그램 팔로워가 20만 명을 넘는 인기 뷰티스트의
내 몸이 아름다워지는 시크릿 마사지
체형관리 에스테틱에서 근무한 저자는 고객의 몸은 철저하게 관리해주면서 정작 자신의 몸을 돌아보지 않아 살이 찌고 빠지기를 반복했고, 몸에 콤플렉스를 느끼면서도 보조식품과 에스테틱에만 의존했다. 게다가 결혼과 출산을 하면서 살은 급격하게 찌기 시작해 ‘돈 들이지 않고 집에서 할 수 있는 다이어트 방법’을 찾기 시작했다. 마사지로 1년 3개월 만에 20kg을 감량하고 그전에는 갖지 못한 각선미까지 얻게 되자 마사지만큼 가장 확실한 효과가 있는 다이어트 방법은 없다고 확신했다.
그 후 자신의 마사지 방법을 인스타그램에 올리기 시작했고 팔로워 수 20만 명 이상을 기록하며 수많은 사람들로부터 찬사를 받았다. “얼굴이 작아졌어요!”, “빠질 기미가 보이지 않던 허리 라인이 살아났어요!”, “다리 라인이 예뻐졌어요!” 등 실제로 따라 해본 사람들의 리얼 후기가 댓글로 달리며 입소문을 타기 시작했고, 그녀의 마사지 노하우를 담은 《문질러서 빠지지 않는 살은 없다》가 출간되었다. 저자는 문질러서 셀룰라이트와 지방을 태워 살을 빼는 다이어트를 ‘연소계 미압 마사지’로 이름 붙였고, 여전히 SNS에서 화제를 불러일으키고 있다.
QR코드 수록, 요일별 마사지 스케줄, 틈새 운동, 마사지 잇 아이템까지!
내 몸은, 내 손으로 예쁘게 만들자!
이 책은 단순히 마사지 방법만 담고 있는 것이 아니다. 마사지 효과를 높일 수 있는 포인트도 담고 있어 생활 속에서 손쉽게 다이어트를 할 수 있다. 부위별 마사지법을 알려주어 절대 빠지지 않을 것 같은 부위는 문지르는 것만으로도 손쉽게 살을 뺄 수 있다. 게다가 QR코드를 수록하여 더욱 쉽게 따라 할 수 있도록 했다. 바빠서 다이어트할 시간이 없는 사람들을 위해 틈틈이 할 수 있는 요일별 운동 스케줄도 소개하여 따로 시간을 내지 않고도 얼마든지 살을 뺄 수 있다. 마사지를 더욱 효과적으로 할 수 있는 마사지 잇 아이템과 손으로 마사지하기 힘든 독자들을 위한 마사지 기구 활용법도 알려준다.
평소 어떤 습관을 가지느냐에 따라 5년 후, 10년 후의 자신의 모습이 결정된다고 저자는 말한다. 몸을 만지고 주무르고 문지르는 것만으로도 자신의 몸이 내는 목소리를 스스로 듣게 되어 더욱 자신의 몸을 사랑할 수 있게 된다. 이것이 이상적인 몸매를 만드는 것에 ...도움을 준다. 저자가 지금껏 만났던 사람들 중 항상 빛나는 사람은 자기 자신과 몸을 소중히 여기는 사람이었다. 이 책과 함께 마자시뿐 아니라 자신의 몸을 사랑하는 방법도 배워 각자 저마다의 아름다움을 빛내보자.
★★★ ‘미압 마사지’를 실천한 독자들의 반응 ★★★
저자처럼 여성스러운 체형을 가지는 것이 꿈이었기 때문에 바로 따라 해보았다. 며칠 해보지 않았지만 딱딱했던 살들이 부드러워지는 것을 보고 효과를 바로 느낄 수 있었다.
사진과 설명이 잘 되어 있어 바로 해보고 싶다는 의욕이 생겼다. 특히 QR코드를 이용해 동작을 보며 따라 할 수 있어 더욱 좋다.
이런 책을 기다렸다! 최고의 다이어트 책이라고 자신 있게 말할 수 있다.
문지르는 것만이 아니라 건강하게 예뻐지는 습관까지 알려주어 설득력이 있다.
개인 PT와 요가를 배워보았지만 저자의 마사지만큼 손쉽게 살이 빠지게 하는 방법은 없다고 생각한다.
Prologue 절대 빠지지 않을 것 같은 살은 마사지로!
BASIC 마사지의 기본
마사지의 6가지 포인트
문지르는 방법
Part 1 한 번 문지를 때마다 변한다 _ 여성스러움을 만드는 상반신
1 얼굴 리프팅은 두피부터 _ 머리
작은 얼굴을 만드는 머리 마사지
2 부기가 빠지면 동안이 된다 _ 얼굴
단시간에 바뀌는 동안 마사지
메이크업 클렌징 마사지
사각턱 탈출 마사지
이중턱 탈출 마사지
눈매 교정 마사지
3 목덜미와 데콜테를 문지르면 예뻐진다 _ 목
피로가 싹 달아나는 쇄골 마사지
어깨 뭉침 해소 마사지
목주름 케어 마사지
4 문질러서 가느다란 팔뚝 만들기 _ 손과 팔
예쁜 손을 만드는 핸드 마사지
가녀린 팔을 만드는 마사지
팔뚝 살을 쏙 빼는 마사지
5 탄력 있고 아름다운 가슴 만들기 _ 가슴
군살을 가슴으로 끌어오는 마사지
[Massage Plus] 얼굴, 데콜테, 팔, 가슴
[It Item] 얼굴과 목 마사지에 도움이 되는 페이스 오일
Part 2 라인이 예쁘면 길어 보인다 _ 누가 봐도 완벽한 하반신
BASIC 다리 라인을 만드는 혈
1 발끝부터 원활하게 순환하도록 한다 _ 발
냉증과 셀룰라이트를 없애는 발바닥 마사지
잘록한 발목...을 위한 마사지
2 포기는 금물! 라인은 내가 만든다 _ 다리
라인이 예뻐지는 각선미 마사지
허벅지 집중 마사지
옆으로 불룩한 허벅지 살을 쏙 빼는 마사지
무릎 뒤 림프 순환을 돕는 마사지
다리 라인을 살리는 자투리 시간 활용법
3 곡선이 살아 있는 몸매 만들기 _ 엉덩이
힙업이 되는 엉덩이 마사지
힙업이 되는 동작
4 S라인만 생겨도 훨씬 아름답다 _ 허리
잘록한 허리를 만드는 마사지
배가 쏙 들어가는 장 마사지
[Massage Plus] 다리, 엉덩이, 허리
[It Item] 하체 마사지에 도움이 되는 보디 오일
Part 3 조금씩 꾸준히 _ 7일간의 즐거운 변신
아름다운 몸매를 만드는 1주 계획표
기분에 따라! 상황별 마사지
의욕이 샘솟는 날
피곤하고 몸이 띵띵 부은 날
과하게 먹은 날
생리 때문에 무기력한 날
어깨가 돌덩이 같은 날
제대로 꾸미고 싶은 날
펑펑 운 날
[It Item] 욕실에서 하는 보디케어, 목욕 용품
Part 4 마사지가 힘들 때 _ 요긴하게 쓰이는 마사지 기구
마사지 기구 소개
꼬집어 밀기가 수월하다
가느다란 팔뚝을 만들다
‘신의 손’을 손에 넣다
어디서나 작은 얼굴 관리
집에서도 관리가 가능하다
피로를 모르고 살 수 있다
저렴하지만 효과는 끝내준다
[Massage Plus] 마사지 기구
[It Item] 셀프케어를 도와주는 보디브러시
[It Item] 페이스롤러의 효과를 높이는 젤
Epilogue 모두가 저마다의 아름다움을 빛낼 수 있길!
모토지마 사오리(本島彩帆里) [저]
다이어트 어드바이저 겸 미용소믈리에. 100% 손으로만 마사지를 진행하는 체형관리 에스테틱에서 체형관리사와 점장으로 근무했다. 그 후 결혼과 출산을 겪으며 살이 쪘지만 20kg 감량에 성공했다. 현재 자신의 다이어트 경험과 노하우를 살려 인스타그램과 블로그에 미용 관련 정보를 소개하고 있다. 인스타그램 팔로워는 20만 명을 넘는다.
김현정 [저]
이화여자대학교에서 법학을 전공하고 동 대학교 통번역대학원에서 한일통역학 석사 학위를 받았다. 동북아연합(NEAR)에서 일본전문위원을 거쳐 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《선생님, 저 우울증인가요?》 《레깅스핏 스트레칭》 《오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트》 《문질러서 빠지지 않는 살은 없다》 《기적의 장 스트레칭》 《살 빠지는 뇌》 등이 있다.
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