|
|
|
|
|
º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀ̺í1
¤Ó ±è¹Î¼®
¤Ó
ÆäÀÎÇÁ¸®ºÏ½º
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ¡¸±ÙÀ°¡¹Àº ÀϹÝÀÎÀÇ ´«³ôÀÌ¿¡¼ º¼»ç¿ë¹ý À§ÁÖ·Î ±¸¼ºµÈ ¡¸º¼Å׶óÇÇ ÀçȰȨƮ¡¹¿Í´Â ´Þ¸®,
º¼Å׶óÇÇ È¿°ú¸¦ ±ÙÀ°¤ý°üÀý¤ý½Å°æÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ ÀÇÇÐÀû, Çغλý¸®ÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇÑ ÃÖÃÊÀÇ
º¼Å׶óÇÇ Àü°ø ¼ÀûÀÔ´Ï´Ù. º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ¡¸±ÙÀ°¡¹Àº º¼Å׶óÇÇÀÇ Ä¡·áÀû È¿°ú¸¦ ¸¶»çÁö °³³äÀ¸·Î
ºñºñ°í, ´©¸£´Â ´Ü¼øÇÑ °³³äÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±ÙÀ°ÀÇ ½ÃÀÛÁ¡°ú ºÎÂøÁ¡,
¹°¸®Àû ¿¡³ÊÁö °³³ä, Æ®¸®°Å Æ÷ÀÎÆ®, ½Å°æ, °üÀý µîÀÇ ±âº» Çغλý¸®ÇÐ, »ýü¿ªÇÐ, ÀÓ»óÀÇ °æÇèÀû ±Ù°Å,
±âÃÊ ÀÇÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ¿´½À´Ï´Ù. º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ½Ã¸®Áî´Â ¹°¸®Ä¡·á»ç, ÇʶóÅ×½º, Æ®·¹À̳Ê, ¿ä°¡, ÀçÈ°, üÇü Àü¹®°¡¸¦
ÇÑ´Ü°è ·¹º§¾÷ ½ÃÅ°´Â ų·¯ ÄÁÅÙÃ÷ ÀÔ´Ï´Ù.
-
-
º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ¡¸±ÙÀ°¡¹Àº º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ½Ã¸®ÁîÀÇ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù. º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ¡¸±ÙÀ°¡¹Àº º¼Å׶óÇÇÀÇ È¿°ú¸¦ ±ÙÀ°ÇÐÀû Ãø¸é¸¸ ¼³¸íÀ» ÇÕ´Ï´Ù. º¼Å׶óÇÇÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ °üÀýÇаú ½Å°æÇÐÀû Á¢±ÙÀÇ ¼³¸íÀº º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ¥±¡¸Ã¼Çü¡¹, ¥²¡¸½Å°æ¡¹À» ÅëÇØ ¸¸³ª½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¼Å׶óÇÇ´Â ¿À·£½Ã°£ µ¿¾È °Å³Ê°°ü¸®¸¦ À§ÇØ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·Π¹ßÀüµÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. ¹°¸®Ä¡·á»ç, ÇʶóÅ×½º, Æ®·¹À̳Ê, ¿ä°¡, ÀçÈ°, üÇü±³Á¤ Àü¹®°¡¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¹ßÀüµÈ º¼Å׶óÇÇ´Â ±× È¿°úÀÇ ¿ì¼ö¼º ¶§¹®¿¡ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂ¿Í ¹æ½ÄÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ´ëºÎºÐÀÇ º¼Å׶óÇÇ´Â Å×Å©´Ð À§ÁÖÀÇ ´ÜÆíÀûÀÌ°í °æÇèÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. º¼Å׶óÇÇÀÇ È¿°ú¸¦ ´Ü¼øÈ÷ ±ÙÀ°°ú ±Ù¸·ÀÇ ÀÌ¿ÏÀ¸·Î¸¸ ¼³¸íÇϱ⿡´Â Á¦ÇÑÁ¡ÀÌ ¸¹À¸¸ç, ±× Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ¼³¸íÇϱ⿡´Â ÃæºÐÇÏÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ¡¸±ÙÀ°¡¹Àº ´Ü¼øÇÑ °Ç°°ü¸® Áöħ¼°¡ ¾Æ´Ï¶ó, º¼Å׶óÇǸ¦ ÀÇ·á ¹× º¸°Ç, °Ç°ºÐ¾ß¿¡ Àü¹®ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¼°è ÃÖÃÊÀÇ Àü°ø¼Àû ÀÔ´Ï´Ù.
-
-
Part 1. º¼Å׶óÇÇ ¼³¸í
01 º¼Å׶óÇǶõ? 09
º¼Å׶óÇǹÙÀ̺í 09
º¼Å׶óÇÇ È¿°ú 10
02 º¼Å׶óÇÇ Â÷º°¼º 11
1. ¼Ó±ÙÀ° ÀÌ¿ÏÀÌ °¡´ÉÇÑ º¼Å׶óÇÇ 11
2. Á¤ÀûÀÎ º¼Å׶óÇÇ 11
3. º¼Å׶óÇÇ Àü¿ë ÆäÀÎÇÁ¸®º¼ 12
4. º¼Å׶óÇÇ »ý¸®ÇÐÀû È¿°ú¿Í ¿ø¸® 12
5. º¼Å׶óÇÇÀÇ ÅëÁõ¿øÀÎ 14
6. º¼Å׶óÇÇ ±â´ë È¿°ú 14
7. º¼Å׶óÇÇ·Î °ü¸® ¿¹¹æ °¡´ÉÇÑ Áúº´ 15
03. º¼Å׶óÇÇ µµ±¸ ¼Ò°³ 16
1. º¼Å׶óÇǵµ±¸ 16
2. º¼Å׶óÇÇ »ç¿ë¹ý 17
04. º¼Å׶óÇÇ ¿ø¸®¿Í ¹æ¹ý 20
1. º¼Å׶óÇÇ ½ÃÄö½º 20
2. º¼Å׶óÇÇ ·çƾ 4 ½ÃÄö½º 21
3. ±â´ÉÅ×½ºÆ® µû¶óÇϱâ 25
4. º¼ ÀÚ±Ø Á¶ÀýÇϱâ 25
5. Áߺ¹µ¿ÀÛ°ú Ä¿½ºÅÒ½ÃÄö½º ÀÍÈ÷±â 26
6. º¼Å׶óÇÇ ¹ÙÀÌºí ±ÙÀ° ¸ñÇ¥ 27
7. ÇнÀ´ë»óÀÚ 27
È¿°úÀûÀΠå È°¿ë¹ý 28
Part2. ±âº» ±ÙÀ° ÇغÎÇÐ 32
1. ±âÃÊ ÇغÎÇÐ ÀÚ¼¼ 32
2. ¾Õ¸é Ç¥¸é±ÙÀ° 33
3. µÞ¸é Ç¥¸é±ÙÀ° 34
4. ¿·¸é Ç¥¸é±ÙÀ° 35
5 Ãø¸é Ç¥¸é±ÙÀ° 36
6. Ãø¸é ¼Ó±ÙÀ° 37
7. Ç㸮 °ñ¹Ý±ÙÀ° 38
8. µîÇ㸮 ½ÉºÎ±ÙÀ° 39
Part3. º¼Å׶óÇÇ ÇغΠ»ý¸®ÇÐ & ½ÇÀü ±â´ÉÇغÎÇÐ 42
1. º¼Å׶óÇÇ Çغλý¸®ÇÐ 42
01. ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï°ú ±ÙÀý 42
02. ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇü¿¡ ÀÇÇÑ ±â´ÉºÎÀü°ú ÅëÁõ 43
03. º¼Å׶óÇÇ ¼Ó±ÙÀ° ÀÚ±Ø 44
04. ÄÚ¾î±ÙÀ° °³³ä 45
...05. ¸»¶ûÇÑ Åº·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸¶»çÁöº¼ È¿°ú 50
06. ±Ù¸·ÀÇ ÀÌÇØ 50
07. ±Ù¸· »ýü ±äÀåÅëÇÕüÀÇ ÀÌÇØ 52
08. º¼Å׶óÇÇ¿Í ¼Õ ¸¶»çÁö Â÷ÀÌ 54
09. º¼Å׶óÇÇÀÇ Àü±âÀû ÀÛ¿ë 55
10. º¼ÀÇ ÀÛ¿ë ¹ÝÀÛ¿ë 55
11. ¹æ»çÅë ¿¬°üÅë Æ®¸®°ÅÆ÷ÀÎÆ®ÀÇ ÀÌÇØ 56
2. º¼Å׶óÇÇ ½ÇÀü ±â´ÉÇغÎÇÐ 58
01. ±ÙÀ° ¼öÃà ¹æÇâÀÇ ±äº»¿ø¸® 58
02. ±ÙÀ°ÈÞ½Ämuscle resting58
03. ±ÙÀ°¼öÃà¹æÇâ 59
04. ±ÙÀ°¼öÃàÀ¯Çü 59
05. ±ÙÀ°ÀÌ¿Ï°ú ½ºÆ®·¹Äª 61
06. ±ÙÀ°½ºÆ®·¹Äª Á¾·ù 62
07. °ñ°Ý±ÙÀÇ ¿îµ¿ 65
08. ±ÙÀ° Ư¼º¿¡ µû¸¥ ¿ªÇÒ 67
09. ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»ó 69
10. º¹ºÎ ¼Ó±ÙÀ° ¿ªÇÒ°ú Á߿伺 70
11. ±Ù¸· »À¸· ÈûÁÙ ±¸Á¶ 71
Part4. º¼Å׶óÇÇ ½ÃÄö½º 74
1. ·çƾ½ÃÄö½º 74
2. ¸ñ ±â´ÉºÎÀü ÅëÁõ 79
ÇÈ½Ì ³Ø Ä¿ºê 81
À§µî¼¼¸ð±Ù 84
¸Ó¸®³ÎÆDZ٠87
µÚÅë¼ö¹Ø±Ù 89
¾î±ú¿Ã¸²±Ù 91
¸ñºø±Ù 94
¸ñ°¥ºñ±Ù 98
3. ¾î±ú ±â´ÉºÎÀü ÅëÁõ 101
À§ÂÊÅ«°¡½¿±Ù 103
Áß°£Å«°¡½¿±Ù 106
¹Ù±ùÂÊ Å«°¡½¿±Ù(¾ÉÀºÀÚ¼¼)109
¹Ù±ùÂÊ Å«°¡½¿±Ù(´©ÀºÀÚ¼¼) 111
ÀÛÀº¿ø±Ù 113
¾ÕÅé´Ï±Ù 116
¸¶¸§±Ù 119
³ÐÀºµî±Ù 123
°¡½ÃÀ§±Ù 127
°¡½Ã¾Æ·¡±Ù 129
¾î±ú¼¼¸ð±Ù 131
4. µÎÅë 135
ÇÈ½Ì ³Ø Ä¿ºê 137
µÚÅë¼ö¹Ø±Ù 140
¸ñºø±Ù 142
¸ñ°¥ºñ±Ù 145
°üÀÚ±Ù 147
ÅιرÙÀ°±º 149
±ú¹°±Ù 151
±¤´ë±Ù 153
05. °¡½¿ µî ±â´ÉÀå¾Ö¿Í ÅëÁõ 155
ÇÈ½Ì ¼Ò¶ó½Ä Ä¿ºê 157
º¹Àå»À 160
Áß°£ Å«°¡½¿±Ù 163
¾ÕÅé´Ï±Ù 167
¸¶¸§±Ù 169
¹Ù±ùÂÊ Å«°¡½¿±Ù(´©¿îÀÚ¼¼) 172
¹Ù±ùÂÊ Å«°¡½¿±Ù(¾ÉÀºÀÚ¼¼) 173
06. Ç㸮 ±â´ÉÀå¾Ö¿Í ÅëÁõ 176
ÇÈ½Ì ·ë¹ÙÄ¿ºê 178
¾ûµ¢Ç㸮±Ù - µÚÂÊÁ¢±Ù 182
¾ûµ¢Ç㸮±Ù - ¾ÕÂÊÁ¢±Ù 184
Å«º¼±â±Ù 186
Ç㸮³×¸ð±Ù 189
¹è¹Ù±ùºø±Ù, ¹è¼Óºø±Ù 193
°ñ¹ÝºñƲ±â 196
¹è°¡·Î±Ù 199
¹è°ðÀº±Ù 202
07. °ñ¹Ý °í°üÀý ±â´ÉÀå¾Ö¿Í ÅëÁõ 206
¾ûµ¢Ç㸮±Ù ¾ÕÂÊ 208
¾ûµ¢Ç㸮±Ù µÚÂÊ 211
³Ò´Ù¸®³×°¥·¡±Ù 213
¹Ù±ù ³Ò´Ù¸®³×°¥·¡±Ù 216
¸ðÀ½±Ù 219
µÎµ¢»À 222
¾ûµ¢»À°¡½Ã 224
±ÃµÕ±¸¸Û±Ù 226
³Ò´Ù¸®µÚ±ÙÀ° 228
Áß°£º¼±â±Ù 231
¾ûµ¢Á¤°±Ù¸·¶ì 233
°ñ¹ÝÀú±ÙÀ° 236
08. ¹«¸ ±â´ÉÀå¾Ö¿Í ÅëÁõ 239
¾Æ·¡³Ò´Ù¸®³×°¥·¡±Ù 241
°ÅÀ§¹ß°Ç 244
³Ò´Ù¸®µÚ±ÙÀ° 248
ÀåµýÁö±Ù 251
¾ÕÁ¤°À̱٠254
-
-
-
|
±è¹Î¼® [Àú]
|
|
-
±Ù½Å°æ ÀçÈ°ÀÇ Àü¹®°¡·Î½á, º¼Å׶óÇÇ ÀÌ·Ð, AGO ¸±¸®Áî, ³»Ãò·² ½ºÆ®·¹Äª µîÀÇ µ¶ÀÚÀûÀÎ ÀçÈ°¿îµ¿ Àü¹®°¡ÀÇ ±æÀ» °È´Â ÃÖ°íÀÇ ÀçÈ° üÇü±³Á¤ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. °í·Á´ëÇб³ º¸°Ç°úÇдëÇÐ ÀçÈ°°úÇÐ ¹Ú»ç, °í·Á´ëÇб³ ¹°¸®Ä¡·áÇаú Á¹¾÷Çß´Ù. °í·Á´ëÇб³ ÀϹݴëÇпø ¿ì¼ö³í¹®»ó ¼ö»ó(2019), °í·Á´ëÇб³ ´ëÇпø Çмú¿¬±¸È¸ ¼ö»ó(2016, 2018)ÇßÀ¸¸ç ÇöÀç ÆäÀÎÇÁ¸®Å׶óÇÇ, ÆäÀÎÇÁ¸®¿¡µà, ÆäÀÎÇÁ¸®ºÏ½º ´ëÇ¥ÀÌ´Ù. º¼Å׶óÇÇÀçÈ°ÇʶóÅ×½ºÇùȸÀå, ´ëÇÑ±Ù½Å°æ ±â´ÉÀçÈ°ÇùȸÀå, ¿©ÁÖ´ëÇб³ °âÀÓ±³¼ö, À¯´ÏÀ̳ë DESIGN LAB(±â¾÷ºÎ¼³¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¼ÒÀå)·Îµµ È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÀçÈ°ÀÇÇÐȸ(ACRM, Æ÷½ºÅÍ ¿¬±¸ ¹ßÇ¥, 2017),
°í·Á´ëÇб³ ÀÀ¿ë½Å°æ±â´É¿¬±¸½Ç & ¾È¾Ïº´¿ø À¯¹æ³»ºÐºñ¿Ü°ú °øµ¿¿¬±¸ ¼ö¼® ¿¬±¸¿øÀÌ¿´´Ù. Àú¼·Î´Â ½ÇÀü±â´ÉÇغÎÇÐ(2019), º¼Å׶óÇÇ ÀçȰȨƮ(2021)ÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|