[김수자의 증세별 3분 발마사지]는 초보자도 쉽게 하는 기초 발마사지, 건강에 따른 증상별·질병별 발마사지, 뷰티 발마사지, 아이 건강을 위한 발마사지 등 다양한 발마사지법을 상세하게 소개한 책이다 .인체의 축소판인 발의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으므로 이 책을 통해 많은 이들이 발의 소중함을 알고, 발마사지를 꾸준히 해주며 삶의 질을 한 차원 높일 수 있기를 바라고 있다.
김수자의 증세별 3분 발마사지
-건강한 발이 건강한 몸을 만든다
피로와 스트레스를 풀어주고, 오장육부의 기능을 튼튼하게 해 자연치유력을 높여주며 건강 체질로 만들어주는 발마사지에 관한 책이다. 부작용이 없고 누구나 쉽게 따라할 수 있으며 언제 어디서나 할 수 있어 요즘처럼 바쁜 시대에 딱 맞는 건강 요법이다. 초보자도 쉽게 하는 기초 발마사지, 건강에 따른 증상별·질병별 발마사지, 뷰티 발마사지, 아이 건강을 위한 발마사지 등 다양한 발마사지법이 상세히 소개되어 있다.
매일 피로와 스트레스에 시달리고, 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 붓거나 두통에 시달리는가 하면 각종 질병으로 고통 받는 이들을 위한 효과적인 발마사지 방법을 상세히 다루고 있다.
발은 전신의 반사점이 모여 있어 ‘신체의 축소판’이라고도 하고, 혈액을 심장으로 퍼 올리는 펌프 역할을 한다고 해서 ‘제2의 심장’이라고도 불린다. 따라서 발바닥과 발등, 종아리에 분포되어 있는 반사구를 자극하여 혈액순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시켜 자연치유력을 극대화시키는 요법인 발마사지를 제대로 해주면 건강 체질로 바꿀 수 있다.
반사구는 신경이 집결된 곳으로 몸 전체에 걸쳐 분포하는데, 특히 발 부위에 가장 많이 몰려있고, 인체의 각 부위와 밀접한 반응관계를 보인다. 아프거나 좋지 않은 부위에 상응하는 발의 반사구를 정확히 자극하면 오장육부의 해당 기관을 직접 자극하는 것과 같은 효과가 있다.
또 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 까닭에 발끝까지 내려온 혈액이 되돌아가려면 심장의 힘만으로는 어렵다. 이 때문에 노폐물이 쌓이고 혈액순환이 잘 되지 않아 각종 질병이 생기는데, 이때 증상에 맞게 발을 마사지해주면 혈액순환이 원활해져 건강이 유지된다.
언제 다가올지 모를 질병으로부터 우리의 몸을 보호하기 위해서라도 이제부터 발을 만지자. 인체의 축소판인 발의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으므로 이 책을 통해 많은 이들이 발의 소중함을 알고, 발마사지를 꾸준히 해준다면 삶의 질을 한 차원 높일 수 있다.
1 초보자도 쉽게 하는 베이직 발마사지
*발 이야기
*신체의 축소판, 발
*발의 명칭과 반사구
*발마사지 워밍업
*발마사지 전 꼭 필요한 상황별 발 관리법
각질 심한 발 / 굳은살 있는 발 / 무좀 있는 발 / 티눈 있는 발 / 발톱이상 있는 발 /
땀 많이 나는 발 / 붓는 발 / 냄새 나는 발 / 열나는 발 / 못 박힘 있는 발 /
족저사마귀 / 천근만근 무거운 발 / 뒤꿈치가 갈라진 발 / 쑤시고 저린 발
*발마사지 기본 동작
*발마사지 전 몸을 풀어주는 정맥마사지
*기본 반사구 마사지
*지압봉 사용 방법
*부위별 발 반사요법
대뇌 / 소뇌 / 귀 / 척추 / 위 / 십이지장 / 췌장 / 간 / 담 /
임파계 / 생식선(자궁·난소 / 전립선·고환)
2 매일매일 활기차게 건강 발마사지
*출근 전 1분 마사지
*퇴근 후 피곤할 때
*과음한 다음날
*스트레스가 심할 때
*잠이 오지 않을 때
*스태미나가 떨어질 때
*입맛을 찾고 싶을 때
*남편의 어깨가 축 처졌을 때
*술, 담배를 끊고 싶을 때
*마음이 초조할 때
*목이나 어깨가 뻐근할 때
*다리가 뻐근할 때
*머리가 묵직하고 쑤실 때
*눈이 충혈 되고 침침할 때
*더위를 먹었을 때
*강한 여성...이 되고 싶을 때
*현기증이 날 때
*차멀미가 심할 때
*자고 일어나면 손발이 부을 때
*저녁마다 발이 퉁퉁 부을 때
3 누구보다 예뻐지는 뷰티 발마사지
*매끄러운 피부를 원할 때
*다이어트가 필요할 때
*기미·주근깨가 심할 때
*여드름이 심해 고민일 때
*날씬한 다리를 갖고 싶을 때
*탱탱한 피부를 원할 때
*얼굴의 부기를 빼고 싶을 때
4 조금 걱정되는 증상별 발마사지
*가슴이 답답할 때
*간이 좋지 않을 때
*고혈압이 걱정될 때
*저혈압이 걱정될 때
*골다공증이 염려될 때
*기억력이 떨어질 때
*설사를 자주 할 때
*변비가 심할 때
*생리불순·생리통이 심할 때
*두통이 심할 때
*오십견으로 어깨가 쑤실 때
*팔이 시리고 저릴 때
*누르기만 해도 등이 아플 때
*허리가 끊어질 듯 아플 때
*관절염이 걱정될 때
*잇몸이 쑤실 때
*유방암이 걱정될 때
*편두통에 시달릴 때
*빈혈이 있을 때
5 약 없이 치료하는 질병별 발마사지
*당뇨병
*골다공증
*고혈압
*만성간염
*만성 위장질환
*동맥경화증
*기능성 소화불량
*갑상선 기능장애
6 엄마 손이 약손, 아이사랑 발마사지
*발육을 돕고 싶을 때
*예민하고 신경질적일 때
*롱다리로 키우고 싶을 때
*외향적으로 키우고 싶을 때
*유난히 주의가 산만할 때
*밤이 울고 짜증이 심할 때
*밥을 잘 안 먹고 편식할 때
*사시사철 감기를 달고 살 때
*자주 배 아파할 때
*소아비만이 걱정될 때
*소아당뇨 증세가 있을 때
*급하게 먹다 체했을 때
*축농증이 있을 때
*소아변비가 심할 때
*편도선이 부었을 때
*스트레스와 피로 풀어줄 때
*혈액순환을 돕고 싶을 때
*집중력을 높이고 싶을 때
7 아주 쉬운 건강 목욕, 효과만점 족욕
*담그고만 있으면 OK! 족탕
*미인은 족탕을 좋아해
*증상별 물 치료법
*족욕하는 방법
*족욕을 즐길 수 있는 카페 가이드
김수자의 발마사지 생활백서
*콩자루 밟으며 아침식사하기
*골프공 밟고서 화장실 볼일 보기
*지하철에서 까치발로 서 있기
*발가락으로 꼬집기 놀이하기
*엘리베이터 버리고 계단 오르내리기
*틈틈이 양말 벗고 용천 자극하기
김수자 [저]
[약력]
한국 발반사학회 회장
포천중문의대 보건대학원 재활의학과 석사과정
포천중문의대 보건대학원 부교수
수원여재 보건학부 교수.
[저서]
발 관리학(푸쓰플레게)
동서양의 발관리
발반사요법과 정맥마사지
김수자의 등마사지 15분
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